SOLOGIRL??????

Ouvi dizer que teremos a primeira mulher no SOLOMAN!!!!

Bem vinda Michele!!!

O acerto de contas alimentar

Por Fernando Cesário

Galera, blz?

Passei aqui para dar um salve depois de meses de ausencia.

Tenho trabalhado muito e o tempo para acompanhar as discussões do Soloman tem sido bem escasso, entretanto tenho que dizer que ESTOU DENTRO e FELIZ com a perspectiva de participar deste dia.....Acho que no dia da largada o coraçao vai acelelar tanto quanto no dia do meu primeiro IRON.

Treinos? Sim, vários até porque sei que vai doer mais que a prova de floripa, e se tem algo que eu respeito nesse mundo é a distância do Iron Man. Andar 42km dói de mais.......

Alguns de vcs acompanharam minha dificuldade em corrigir questões básicas de alimentaçáo na distância do Iron. 

Até a distância de Meio Iron não há qualquer dificuldade, mas passou das 5h30, a casa cai. Caiu em 2010 e caiu em 2012. 

Esse ano 2013, tirei para resolver isso e até agora as coisas estão indo bem.

Há um ês atrás com uma nova estratégia de alimentação, carbo hidratos de rápida absorção tais como, coca cola, marshmellow, malto, poucos saches de gel e nada de Endurox R4, me fizeram concluir meu primeiro desafio teste antes do Soloman que será o último dos 3 neste semestre. Foram 3km/140km/17km em ritimo de Iron, fechando os 17km na casa dos 4'10" km. Na corrida não respeitei o ritimo de Iron, mas sim o que me restava e fiquei feliz!

Domingo agora, vou para o meu segundo desafio, 3,5km, 160km, 21km. 

Aqui em Londrina, um pedal de 160km não sai em menos de 5h, então imagino se tudo der certo fechar em 7h30. Um exelente teste de sobrevivência e de avaliação da minha nova estratégia de alimentação.

O SoloMan vai ser o dia em que terei uma conclusao final. Aprendi a me alimentar nesta distÂncia ou ainda tenho uma longa jornada pela frente?

Independentemente do resultado, quero dizer que vou para me divertir e fazer grandes amizades.

Abs,

Cesário

Estadia no BROA Resort

Email enviado ao Helton, gerente do Resort:

Olá Helton,

Acredito que o Rodrigo já tenha conversado contigo. Achamos que aquele esquema de fazer um pacote será muito complicado. Razões:

- A lista de atletas ainda não está fechada. Pode haver mais gente.

- A lista de acompanhantes é bem difícil de termos com esta antecedência

- Muito difícil fechar quem vai chegar na sexta ou no sábado e ir embora na segunda ou no domingo. Estamos tentando que todos partam na segunda, assim, teremos uma comemoração lá no domingo. Mas, difícil gerenciar os compromissos de todos.

Sendo assim, temos uma estimativa preliminar de:

- 5 quartos triplos

- 6 quartos duplos

Gostaria que nos passasse os preços das diárias, com diária completa (cafá, almoço e jantar) e com meia pensão (café da manhã) para estes quartos, nestas condições.

Acredito que cada um entrará em contato contigo para realizar a reserva. Sendo assim, qual o prazo que temos para o final de semana do dia 26/05? E o que é necessário fazer para deixar a reserva feita?

Grato

Ulisses

E o SOLOMAN começa a bombar

Depois de umas semanas sem notícias, agora a galera começou a se manifestar.

Vai ser um final de semana animal!

Não tenho a menor dúvida de que será algo para ser lembrado por toda nossas vidas.

Atletas de São Paulo, Paraná, Rondônia, Santa Catarina...até da Califórnia....rsrsrs. Sem contar os staffs e os familiares de todos que serão um show à parte.

Tudo indica que teremos até uma prova de Maratona Aquática, Nativa Swim, também no sábado que antecede a prova organizada pela A3 + ELO + Corpus e seu representante, o Tarek.

O barato tá chegando e agora é TREINAR, porque o negócio é OSSO rsrsrsrs.

Ulisses

Hospedagem e Infra

ATENÇÃO AQUI GALERA! Estou criando outro post porque tá virando zona rsrsrsrrs. Quero deixar algumas coisas claras que tem muita gente perguntando. No começo, a idéia era fecharmos um pacote de chegada no Resort na sexta, saída segunda com toda a refeição inclusa. Isso inclusive baratearia porque as refeições naquele Resort são caras. Só que as certezas são poucas quanto acompanhantes, satffs, quem vai realmente ficar no Resort, quem vai chegar na sexta e quem vai no sábado, etc, então, está difícil fechar essa conta. No entanto, o Helton, que é o gerente do Hotel e está nos ajudando nisso tudo certamente vai precisar de pelo menos uma estimativa de quartos e pessoas, mas no final, acredito que será cada um fechando sua reserva individualmente. A idéia é que o mais rápido possível fechemos a lista de "inscritos" e seus acompanhantes para termos estes dados. Teremos um custo a ser rateado entre todos os atletas que é o da Infra básica (pórtico, cones, caiaques, pulseiras, etc). Fechado este custo, rateado e pago, dali para frente não teremos mais "inscrições". O ideal seríamos fecharmos tudo isso até o final deste mês de março. No dia 30/03 estaremos lá no Resort para fecharmos os detalhes com o Helton e com o Tarek (fornecedor da Infra) e ainda fazermos um treino SOLOEscroto. Acho que é a data ideal para termos estes números fechados. Por favor, acessem este link aqui do Blog e vejam se as inscrições e disponibilidade de quartos estão coerentes.

http://solomantri.blogspot.com.br/p/solomans-2013_1.html

Vamo lá GALERA!!!

by Fernando Quirino

Amigos,

Faltam 13 semanas para o Soloman (lembra disso Marcelo Vallim? 13 semanas para um Soloman de 13 horas!)...

Sei que pra muitos é pouco tempo de treinamento mas sei também que quase ninguém está parado, portanto, pegando sério a partir de amanhã, é o suficiente pra completar bem a prova! Encare o desafio do Soloman, isso talvez mude sua forma de encarar o triathlon!

Sei que pra alguns outros, 13 semanas tá excelente! São "cavalos" que já estão treinando forte, competindo e alguns até com volumes e transições a mil!! Venha então se desafiar com o Soloman, isso talvez te faça ver o treinamento e tudo o que você "acha" que sabe, de uma forma totalmente diferente.

E sei também que pra alguns é um sonho distante... Um objetivo que talvez devesse ter sido mais bem planejado. E pra esse eu digo o mesmo! Encare o desafio do Soloman, isso vai mudar sua vida! Eu te garanto!

Se você está marcado aqui, faz parte de um desses 3 grupos, mas acima de tudo, faz parte daqueles que achamos que têm alguma ligação com o Soloman.

Vamos lá galera! O Soloman tá aí! Vamos todos juntos fazer algo que apenas alguns já fizeram, muitos sonharam e poucos se desafiam a fazer hoje em dia. Vamos CELEBRAR o triathlon de verdade!! VAMOS FAZER AQUILO QUE MAIS AMAMOS, NUM LUGAR DESAFIADOR E MARAVILHOSO, AO LADO DE NOSSOS AMIGOS E FAMILIARES, NÃO POR UMA MARCA, NÃO POR UMA COORPORAÇÃO... VAMOS FAZER ISSO PELO TRIATHLON!

Os que já estão "inscritos", por favor, confirmem a presença e reserve (se preferirem) as vagas no resort. Coloquem seus nomes, seus staffs e seu e-mail nos posts abaixo criados pelo Ulisses Franceschi Eliano.

Os que "ainda" não estão inscritos, faça isso aqui e agora! Ainda há tempo!

Se você está marcado aqui ou faz parte do grupo, já tá dentro! Caso tenham um amigo que se encaixe e seja a cara do Soloman, indique-o!

Abração!! Nos vemos dia 26 de maio, às 7:00h na beira da represa do Broa!!!!